Last news

Ketogenni dieta tdah youtube


Principem tohoto způsobu stravování je snížení příjmu sacharidů a jejich nahrazení tukem. ketolátek (tělo musí získávat energii jinou cestou než zpracováním sacharidů - tedy zpracováním tuků, přičemž ketolátky představují nestravitelné zbytky těchto tuků).Tento článek shrnuje základní poznatky týkající se ketogenní diety, včetně jejích výhod a rizik a přináší také vzorový jídelníček a informace o tom, které potraviny při ketogenní dietě jíst a které naopak ne.Tento typ diety je velmi podobný Atkinsově nízko-sacharidové dietě.Jedna z výzkumný studií prokázala, že u pacientů, kteří dodržovali ketogenní dietu, došlo k 2,2x většímu poklesu tělesné hmotnosti v porovnání s pacienty, kteří konzumovali stravu s nízkým obsahem tuku v rámci nízkokalorické diety (17).Informace uvedené v tomto článku se týkají především standardní ketogenní diety, ačkoli mnoho z uvedených zásad platí i pro ostatní typy diet.Ketogenní diety způsobují výrazný pokles hladin krevního cukru a snižují množství produkovaného inzulinu slinivkou břišní.Jedná se o nízko-sacharidovou dietu, jejíž součástí jsou potraviny s vysokým obsahem tuků.Více než 20 odborných studií prokázalo, že tento způsob stravování podporuje hubnutí a příznivě ovlivňuje zdravotní stav (1).Dodržováním ketogenní diety došlo rovněž ke snížení hladin triglyceridů a navýšení hladiny HDL ("hodného") cholesterolu.Důkladněji prozkoumány však byly pouze standardní a vysoko-proteinové typy této diety, cyklické a cílené diety se používají u kulturistů a sportovců.Navíc vám ketogenní dieta pomůže zhubnout, aniž byste museli počítat příjem kalorií (16).

Dodržování této diety také ovlivňuje průběh některých chronických onemocnění (diabetu, nádorových onemocnění, epilepsie, Alzheimerovy choroby) (2, 3, 4, 5).Dochází ke snížení hladin krevního cukru a množství produkovaného inzulinu, metabolismus je posunut od zpracování sacharidů směrem k tukům.Tělo si tedy navykne na využívání tuků jako zdroje energie a v důsledku toho dochází k efektivnějšímu spalování tuků.Další z výzkumných klinických studií potvrdila 3x větší pokles hmotnosti u pacientů na ketogenní dietě (v porovnání s pacienty dodržujícími nízkokalorická dietní doporučení) (18).Ketogenní dieta představuje nízko-sacharidovou dietu, jejíž součástí jsou potraviny s vysokým obsahem tuků, jejichž konzumace skýtá řadu zdravotních výhod.


Top news

Biosil recenze octavia 2.0..
Read more
© 2016 waying.ru