Last news

Jak zhubnout ve škole cz

Ryzova dieta jojo efekt wikipedia


Read more

Cinska zdrava strava olovrant

Bezmléčná dieta při kojení jídelníček


Read more

Kloubní poradna vfn

Co pomáhá na růst vlasů metody


Read more

Účinné rychlé hubnutí


Když k tomu 2x týdně přidáš posilování a zpevňování svalů a budeš zdravě a vyváženě jíst, za pár týdnů budeš za hvězdu ulic, barů i pláží!Máš už po krk všech těch diet, které slibují rychlé hubnutí, ale po jejich ukončení tě zaskočí jojo-efekt?Aby bylo hubnutí efektivní, musí se tvoje tepová frekvence pohybovat v rozmezí 65-75 % maximální tepové frekvence.Tento interval získáš snadným výpočtem: 220 minus tvůj věk, z toho si spočítej 65 a 75 %.I při hubnutí tělo potřebuje všechny tři základní složky potraviny – bílkoviny (15 %), sacharidy (60 %) i tuky (25 %). Pohyb je taky třeba si plánovat a hlídat, ale žádná věda to není.Jakmile si zvykneš na nový režim, všechno půjde skoro samo.A když za několik dní pohyb i nedobrovolně vynecháš, tělo si o něj bude říkat a bude tě to táhnout ven nebo k domácímu cvičení. Zdravá, pestrá a vyvážená strava tvoří 70 % úspěšného hubnutí, pohybem tomu můžeš pomoct z 30 %. Dlouhodobé hubnutí je běh na dlouhou trať a vyžaduje vytrvalost a disciplínu.Ačkoli bys možná řekla, že když hubneš, musíš se maximálně omezit, nefunguje to tak.Aerobní činnost do svého programu zařaď aspoň 3x týdně a vždy se jí věnuj minimálně 45 minut.Pochopíš, co máš v kterou denní dobu jíst a jak cvičit.Chceš zhubnout zdravě a dlouhodobě, tak, aby na tebe závistivě upřeli zrak všichni, kteří tě zahlédnou? Pokud hubneš a chceš si váhu taky udržet, zaměř se na stravu i na pohyb.Pro posilování a zpevňování svalů zase využij anaerobních aktivit, při nichž srdce pumpuje rychle, ale místo tuků spaluje tělo cukry. Anaerobní tepová zóna, do níž se dostaneš, se pohybuje nad 75 % maximální tepové frekvence.Hlídat si tep je jednoduché – změří ho i obyčejný sporttester.


Top news

Dietní recepty z cukety tekvice..
Read more
© 2016