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colazione: porridge d’avena/ spuntino 1 ciotola di hummus e cetrioli .pranzo: sandwich con affettato di pollo o tacchino / spuntino 2 kiwi .cena: curry di pollo al cocco Queste sono alcune informazioni che abbiamo estrapolato dal libro di Haylie Pomroy.colazione: omelette di albumi /spuntino salmone affumicato e cetrioli . colazione: bresaola di tacchino e sedano /spuntino funghi ripieni .pranzo: 2 ciotole di zuppa di pollo e orzo, kiwi ,affettato /spuntino 1 ciotola di anguria a cubetti .cena: 2 ciotole di chili di tacchino FASE II Mercoledì: . cena: involtini di lattuga con bistecca e asparagi Giovedì: .pranzo : gamberetti e verdure saltate senza pasta /spuntino un piatto vegetariano: grassi sani, proteine, 1/2 avocado affettato con sale .colazione: toast e cetrioli / spuntino: 1/3 di ciotola di hummus e cetrioli .cena: grassi sani proteine: piatto vegetariano: cereali o cibo amidaceo(facoltativo), involtino di tacchino e hummus Domenica: .colazione: pane tostato con uova, pomodoro e cipolla rossa, 1/2 avocado / spuntino 1/3 di ciotola di hummus e cetrioli pranzo: insalata di tonno e indivia /spuntino : sedano e 2 cucchiai di burro di mandorle crudo .


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