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Horarios de las comidas: Para hacer totalmente efectiva esta dieta, deberá seguirse al pie de la letra durante las siguientes seis semanas, acompañada de un entrenamiento adecuado para ganar masa muscular.No olvides romper la dieta una vez por semana haciendo algo conocido como una ‘comida trampa’, debido a que esta comida ayudará a activar las enzimas de tu cuerpo que absorben la grasa y no sufrirás el temido efecto rebote al dejar de seguir esta dieta definición muscular para un mes.Por este motivo, muchas dietas de definición son bastante estrictas, por lo que conviene variarlas a cada cierto tiempo para evitar caer en una rutina que llevaría a dejar todo el trabajo realizado.La siguiente dieta para marcar el abdomen se basa en una alimentación continua de 6 comidas al días, en la que abundan líquidos y se disminuye el consumo de sodio.Si bien el entrenamiento cumple con un papel muy importante, es la alimentación que la que determinará si el cuerpo de una persona podrá lograr las dimensiones que uno desea.Para ayudarte en este sentido, a continuación te presentamos una excelente dieta definición muscular para un mes.Recuerda que puedes añadir la avena en la tortilla o tomarla con un poco de zumo de naranja.Es importante que el atún sea al natural, sobre todo buscando evitar las grasas del atún en aceite.Tener el abdomen bien definido es una de las metas más anheladas por muchas personas hoy en día.

Asimismo, tienes opción a sustituir el atún si quieres por 200 gramos de pavo, los que te aportarán la misma cantidad de proteínas.Sin embargo, alcanzar este objetivo requiere de una dedicación constante y sacrificios insospechados, no solo a la hora de realizar ejercicios físicos extenuantes, sino también al llevar un dieta muy bien estructurada que cumpla con todos los nutrientes necesarios para la correcta transformación del cuerpo.Cabe mencionar que es muy importante que puedas tomar en cuenta que esta es una dieta base, que no puedes tomar como algo que se adapte a tus características personales, debido a que cada persona del mundo es diferente.Es importante recalcar que este régimen está pensado para quienes ya se entrenan adecuadamente, mas no para personas que desean bajar de peso.Recuerda que esta dieta es únicamente un modelo de cómo pudiese ser tu alimentación, pero considerando que cada cuerpo es distinto y por eso las necesidades pueden variar, lo más recomendable es que acudas al médico o nutricionista para realizar un plan alimenticio según tus gustos y necesidades.


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